Taula de continguts:
S'ha informat constantment que ajuda les persones a sentir-se més relaxades, menys estressades i a adormir-se més fàcilment
Els vídeos ASMR són una mica com Marmite. Per a algunes persones, escoltar un ASMRtist xiuxiuejant repetidament la paraula "relaxa't" en un micròfon Blue Yeti els pot donar l'esgarric. Però per a d' altres, pot desencadenar una sensació de relaxació intensa coneguda com a Resposta Meridià Sensorial Autònoma, també coneguda com ASMR.
Durant l'ASMR, una persona experimenta una sensació de formigueig que normalment comença al cuir cabellut i baixa pel coll i la columna vertebral. Tothom és diferent: no tothom experimenta ASMR (alguns odien activament els vídeos ASMR) i els que ho experimenten sovint tenen diferents "disparadors". Tot i que les ungles acríliques sobre vidre poden funcionar per a una persona, un pinzell de maquillatge que acaricia un micròfon pot funcionar per a una altra.
Sovint s'ha suggeritASMR com a forma de tractar símptomes com l'estrès o l'insomni, però durant anys, hi ha poc més que proves anecdòtiques dels beneficis per a la salut mental de l'ASMR. Milions de persones han informat que escoltar vídeos ASMR els ha ajudat a calmar l'ansietat o els ha aportat una sensació de calma, i això es desprèn de la popularitat de molts canals de YouTube ASMR: ASMR Darling ha acumulat més de 2,5 milions de subscriptors, mentre que Gibi ASMR té gairebé 2,5 milions de subscriptors. quatre milions. Fins i tot Cardi B és una fan: "M'encanta l'ASMR", va revelar el 2018. "El meu marit creu que és molt estrany i estrany que miro ASMR cada dia per anar a dormir."
Ara, una nova investigació ha reivindicat qualsevol persona que, com Cardi B, hagi estat ridiculitzada per escoltar vídeos de gent xiuxiuejant i tocant coses. Un estudi ha afirmat que l'ASMR realment pot ajudar les persones amb la seva salut mental: Charlotte Eid i els investigadors de la Universitat de Northumbria van trobar que quan els voluntaris van veure un vídeo ASMR de cinc minuts amb una sèrie de desencadenants, els que van experimentar ASMR van informar de reducció de sentiments d'ansietat. L'estudi també va trobar que les persones que pateixen ansietat i nivells més alts de neurotisme tenen més probabilitats de patir ASMR en primer lloc.
Les troballes suggereixen que l'ASMR podria servir com a intervenció per a persones que pateixen neurotisme o ansietat. El doctor Craig Richard, fundador de la Universitat ASMR i amfitrió del podcast Sleep Whispers, va dir a Dazed: "S'ha informat constantment que ASMR ajuda la gent a sentir-se més relaxada, a sentir-se menys estressada i a adormir-se més fàcilment", diu. "Fins i tot les persones amb condicions greus d'ansietat i insomni estan informant dels beneficis de l'ASMR."
Cassie, de 23 anys, va començar a veure ASMR quan era adolescent. "Va ser quan estava a l'escola, fent els meus nivells A, i estava deprimida, ansiós i estressada tot el temps", recorda. "Tenia les espatlles molt tenses, així que vaig anar a YouTube i vaig buscar" com fer-vos un massatge al coll ". I després em vaig trobar amb aquest vídeo de PsycheTruth: la seva veu era tan relaxant que m'hi vaig adormir". Des de llavors, Cassie ha continuat mirant ASMR. "Vaig començar a mirar-los tot el temps quan volia relaxar-me i després els vaig començar a mirar cada nit abans d'anar a dormir."
"Acostumia a lluitar per adormir-me", continua. "La nit és el pitjor moment per pensar en les coses: abans intentava adormir-me, però els meus pensaments s'allunyaven de mi i acabaria caient en una mena de pànic", diu. "Així que ASMR va ser una manera molt agradable de veure alguna cosa per distreure'm, però tampoc no em va mantenir despert com ho faria un programa de televisió."
Sam, de 22 anys, és un altre fan d'ASMR. Va començar a veure ASMR fa un any: "Els vídeos que vaig començar eren de tapping i aquests són els que encara m'agraden fins avui. Tocar, tocar, ratllar coses, qualsevol cosa que tingui a veure amb els materials". Igual que Cassie, Sam diu que l'ASMR el va ajudar a dormir.
“Fumava molta herba i volia deixar de fumar”, recorda. "Òbviament, un dels principals símptomes d'abstinència és l'insomni. Així que vaig estar despert durant moltes nits, intentant dormir. Realment no vaig poder dormir: estava buscant per tot arreu per intentar trobar alguna cosa que m'ajudés, després vaig trobar ASMR. Veure vídeos de tocar i rebre tots els formigueigs em va ajudar a sortir molt més fàcil, i les retirades no van ser tan dolentes". El Dr. Richard afirma l'experiència de Sam, explicant que l'ASMR es pot utilitzar per ajudar a aquells que lluiten amb l'addicció: "La superació de l'addicció sovint inclou els principals símptomes d'abstinència d'estrès i insomni: l'ASMR pot ajudar a amortir aquests símptomes d'abstinència."
És evident que els fans de l'ASMR des de fa anys l'utilitzen per calmar-se des de fa anys, i aquestes troballes no seran un xoc per a ningú que hagi experimentat la felicitat dels formigueigs. Però almenys ara s'ha demostrat científicament que no hi ha res estrany a l'hora d'adormir-se mentre veu Victoria Pedretti tallar un tros de paper, de fet.
